「あしよわ（足弱）」とは、足にトラブル（タコ、ウオノメ、巻き爪etc）や痛みがあり、そのままにすると足が弱って（＝運動機能の低下）歩けなくなるかもしれない状態のことを指します。
足育研究会では「あしよわバイバイダンス」をはじめ、あしよわを防ぐための様々な活動を行っています。

健康運動指導士
黒田 恵美子

「あしよわ」を防ぎ、改善するための動きを取り入れた「あしよわバイバイダンス」を制作いたしました。足の正しいアーチを保持したり、正しい重心で立ったり歩いたりするために行うと効果的なダンスです。
「あしよわ」を起こさないためには、足指、足首、ふくらはぎ、すね、もも、股関節、お尻、お腹、背中といった広い範囲での様々な動作が必要です。
座って足を動かす時には、つま先の上げ下げができる、足首が回せる、足指を握ったり開いたりできるなどといったことができるとよいですし、立った時には、かかとを浮かしで背伸びができること、軽いジャンプができること、片足でバランスがとれることなどが必要です。これらの要素を取り入れて組み立てました。
さらに、「あしよわ」な方には運動が苦手な方が多いということも考慮し、できるだけ簡単なリズムで動けるように工夫しました。
今後は大人向け、子供向けなど、バリエーションを広げていきます。

あしよわバイバイダンス♪

作詞：高山健彦（経営企画委員　鳩ヶ谷クリニック院長）
作曲：吉本春陽
編曲：林勇太郎　藤田大吾
振り付け：黒田恵美子（経営企画委員　　社）ケア・ウオーキング普及会代表理事）
歌：本間ゆかり（声優　日本シャンソン協会所属）＆バイバイコーラス隊（みずうみ、加藤由香里、キラン、Maki）　

＃１
あしっ！よわっ！いや、いや
みんなで踊ろう　　バイバイダンス！
あしっ！よわっ！ダメ、ダメ
みんなで　あしよわバイバイダンス！

（間奏）

元気にズンズンズン
楽しくランランラン

自分で歩こうよ
みんなでどこまでも

歩きたいんだ二本の足で
両手で希望つかむため

歩きたいんだ二本の足で
未来の扉　開けるため。

あしっ！よわっ！いやいや
みんなで踊ろう　　バイバイダンス！
あしっ！よわっ！ダメダメ
みんなで　あしよわバイバイダンス！

（間奏）

＃１　繰り返し

あしよわバイバイに関する様々な講座をご用意しております。
関心のある方はぜひご参加ください。